Rumo ao Sucesso!

TPM = Chocolate sem culpa!

Hoje eu comi chocolate! E fiquei dentro dos meus pontos! 25g do Nestlé Classic Duo = 3 pontos.

Existe coisa melhor que essa?

Prazer e satisfação sem consciência pesada?

Se existe, ainda não achei...

E fim de semana vou à praia!! Com chuva e tudo!!! Não preciso de sol para captar as boas energias do mar...

Um beijo

Hoje foi dia de pesagem!

Eu já tinha decidido não ir ao VP, por medo de ter engordado de novo... quase joguei tudo pro alto.

Mããss... resolvi ir e acabei me dando bem! Mandei pro espaço 900g! Tenho que ficar alerta para não deixar a falta de contagem desta semana interferir na próxima, mas agora acho que estou com fôlego novo para começar a marcar novamente, e dar um gás no emagrecimento!!

Meu Deus, estou quase nos 80kg! Desse jeito, acho que consigo chegar no verão com 72kg. Ai, como dá ânimo, né?

Então fiquei assim:

29/06/2009 - 89 kg - pesado na endocrinologista (onde quase comecei com remédios novamente)
11/08/2009 - 87 kg (-2,0 kg) - entrei para o VP
18/08/2009 - 85,6 kg (-1,4 kg)
25/08/2009 - 84,8 kg (-0,8 kg)
01/09/2009 - 83,8 kg (-1 kg)
08/09/2009 - não houve VP devido à chuva em SP
15/09/2009 - 83,7 kg (-0,1 kg) » TPM
23/09/2009 - 81,6 kg (-2,1 kg)
30/09/2009 - 82,1 kg (+0,5g)
07/10/2009 - 81,2 kg (-0,9kg)

Vamos que vamos!!!!

FALHEI » Mamys fora: desculpa ou não?

Acho que vou ter engordado amanhã na pesagem, de novo.

Eu já tinha desistido de ir ao VP esta semana, para não passar nervoso.

Eu não estou fazendo o Jornal Pessoal, não estou anotando os pontos, direitinho, e por isso que estou na pior. Ai, meu Deus...

Esses dias atrás até que tive motivo, mas hoje não. Deveria ter anotado, mas a gula foi mais forte.

Eu nem fui no meu curso, para poder fazer janta para o meu pai - minha mãe está viajando resolvendo uns problemas de reforma na praia, e estou com meu pai sozinha. Tadinho, ele fala que não é para fazer nada, mas eu tenho dó...

Vou fazer o Jornal Pessoal a partir de amanhã. Meu lapso está virando colapso e isso é tudo que não pode acontecer. Deusmelivre engordar tudo de novo.

beijo, até amanhã
#VoltaMamy

Fer

DESAFIO DE VERÃO DA BOA FORMA!

Oies!!

Hoje já estou voltando pra rotina, e tudo vai se colocando no lugar...

Estou à base de diet shake em 2 refeições, hoje, para dar uma mini compensada.

Vim pra falar que estou super animada com o Desafio de Verão da Boa Forma. Ainda não chegou a minha revista, mas sabemos que todo ano ele vem em outubro. Com certeza vou fazer, para ver se consigo dar uma acelerada na perda de peso.

Não acho que vou ter problemas com esse emagrecimento pouco mais rápido, afinal estou fazendo reeducação alimentar - não vou voltar comendo as paredes e não terei o risco de engordar de novo. Sei que o desafio é um plano de exercícios novos, com cardápio adaptável.

O bom do cardápio ser adaptável, é que eu posso continuar contando meus pontinhos VP! E vou fazer isso!

Mais alguém vai se jogar no Desafio??

Beijos

FALECIMENTO + Não contei nada e comi um pouco demais

Olá! Hoje não foi um dia muito feliz... o vôzinho do meu amor, que estava internado depois de uma cirurgia, veio a falecer depois de sua situação melhorar - coisas que a gente não entende.


Estava marcado para que nós fôssemos visitá-lo hoje no hospital, e na madrugada tivemos a notícia. Por isso, estou acordada desde as 2h da manhã, mas cochilei um pouco agora e estou bem melhor. Não liberaram o corpo para velório, ainda, em uma sacanagem da burocracia funerária de SP, e estou esperando para poder ir vê-lo. 


Por isso, não contei meus pontos hoje, e comi arroz e feijão em uma quantidade que não estava mais acostumada, e passei mal. Mas eu estou preocupada demais para ficar com dor na consciência - meu namorado não dormiu até agora, e está atrás das coisas...


Acho que não vou ficar mal pelo deslize de hoje, pois não estou em casa para me controlar direitinho. E tenho que apoiar a família que me acolheu há 7 anos como parte dela, neste momento difícil. Estou errada?


Um beijo

SOPÃO do Vigilantes - ZERO PONTO

Ingredientes:

1/2 xícara de cebola cortada
2 dentes de alho socados
2/3 xícara de cenoura cortada
1 cubo de caldo de galinha
1 l de agua fervente
1/2 xicara de repolho verde cortado
1/2 xícara de vagem cortada
1 C.S. de extrato de tomate
manjericão, orégano, pimenta-do-reio e sal a gosto

Preparo:

Numa panela grande, cozinhe levemente a cebola, o alho e a cenoura num pouco de caldo dissolvido. Acrescente os demais ingredientes e o caldo restante. Cozinhe até os legumes amaciarem. Se desejar, bata uma parte da sopa no liquidificador para engrossar.

Receita - Macarrão de Abobrinha

Olá!


Hoje vou colocar aqui a receita do meu macarrão preferido, feito somente com ingredientes zero ponto do Vigilantes do Peso... fica uma delícia!!!

Ingredientes:
» 2 abobrinhas pequenas ou 1 grande
» polpa ou extrato de tomate
» temperos mil, a gosto, como pimenta, sazon, shoyu, alho, cebola, etc...

Modo de Preparo:
1. Lave bem as abobrinhas e deixe-as com casca, somente tirando as pontinhas.
2. No ralador, rale as abobrinhas na vertical, de forma a conseguir tiras compridas, delas, parecidas com macarrão.
3. Ponha para cozinhar no vapor, preferencialmente; se não der, cozinhe na água, mas cuidado para não amolecer demais.
4. Enquanto cozinha, refogue a cebola, o alho e os temperos, utilizando o shoyu (molho de soja) como base.
5. Quando a cebola murchar, adicione 1 xícara de polpa/extrato de tomate, mexendo bem. Adicione água ou não, de acordo com seu gosto. Deixe apurar.
6. Cozinhou a abobrinha, coloque-a em um prato ou tigela funda. Despeje o molho por cima, e misture.

Pronto! Uma refeição completa e caprichada pra vc. Quando quero incrementar, coloco atum em conserva de água, ou como acompanhada de claras de ovo para adicionar proteína.

Espero que gostem!

beijo


Engordei - e mereci!

Olá!


Essa semana eu engordei 500g... mas no fundo, eu mereci. Achei que estava tudo certo, porque eu estava comendo à vontade no fim de semana e ainda estava emagrecendo...

É, agora vou começar a contar direitinho meus pontos flex, e vamos ver no que vai dar!

Dei uma reformulada no meu cardápio da semana... eu estava comendo demais no almoço, e de noite estava com fome e poucos pontos disponíveis... sem contar que eu simplesmente me entupia de zeros pontos, sem contá-los.

Portanto, resolvi voltar a fazer certinho o Jornal Pessoal, que é um diário onde escrevemos não só tudo o que comemos, como também nossas emoções e intensidade de fome.

Acho que vou fazer um post explicando como é o programa do Vigilantes, até para servir de resumo para mim, quando tiver alguma dúvida...

Beijim

Fernanda

Sejam Bem Vindas ao Blog!

Estamos aqui para compartilhar as delícias e as dificuldades de se fazer uma reeducação alimentar.
Ninguém disse que seria fácil, mas com certeza ao final será compensador!
Um beijo...
Fernanda

ATUALMENTE...

» Sigo o Programa dos Vigilantes do Peso
» Estou com 78 kg (já estive com 89 kg)
» Minha meta para o verão é 72 kg
» Minha meta final é 60 kg
» Já perdi 11 kg
» Faltam 18 kg a emagrecer