Rumo ao Sucesso!

Mudei a carinha do blog!

Mudeeeeiii!!


Ficou bonito??

Não caí de amores, mas ficou delicado, né...

É bom mudar para não enjoar... hehe

beijos

APAGÃO!!

Meo Deus, como que pode??? Fiquei sem energia elétrica desde às 15h, quando deu aquela chuva aqui em SP!!!


Voltou há pouco tempo!!!

Dei uma sumidinha, hoje deu tudo errado na minha vida, mas essa semana vou voltar a postar mais coisas...

um beijo

Fer

AULAS DE JUMP

Gente, como eu contei aqui, comprei a cama elástica e é uma delícia!!!


É o segundo dia que eu faço, e estou suando à beça!!! Sem contar que é super divertido!!!

Como não comprei DVD próprio, estou fazendo com algumas aulas que encontrei no YouTube, e tá valendo muuuito a pena!!

Vou postar os links aqui:

Primeiro esta aula, que tem alongamento e é bem leve:



Depois, passo para esta aqui, bem pesadinha...



Aí, mais uns minutinhos, com essa...




E prontinho... eu ainda não aguento mais que 20 minutos... quando eu enjoar e mudar de aulas, faço um novo post...

beijocas

Pesagem Semanal - AAAHHHHHHHHHHH

Ai, eu emagreci 2,1 kg!!!


Estou com 81,6 kg, mesmo comendo tudo aquilo pelo que eu surtei ontem!!!!!

Gente, por isso que eu AMO Reeducação...!!!!

Fiquei assim, então:

29/06/2009 - 89 kg - pesado na endocrinologista (onde quase comecei com remédios novamente)
11/08/2009 - 87 kg (-2,0 kg) - entrei para o VP
18/08/2009 - 85,6 kg (-1,4 kg)
25/08/2009 - 84,8 kg (-0,8 kg)
01/09/2009 - 83,8 kg (-1 kg)
08/09/2009 - não houve VP devido à chuva em SP
15/09/2009 - 83,7 kg (-0,1 kg) » TPM
23/09/2009 - 81,6 kg (-2,1 kg)

Total eliminado até agora: 7,4 kg - equivalem a 15 potes de margarina de gordura que já estão fora do meu corpo!!

Um beijo


Recaída - Joguei tudo pro alto, hoje.

Tô muuuuito chateada, mesmo.


Desde ontem, chutei o balde. Pra variar, descontei as coisas ruins da minha vida na comida. Os meus problemas não foram resolvidos, e eu estou com a consciência péssima.

Comi doce, 2 x-salada caseiros (eu moro com os inimigos, aqui NINGUÉM FAZ QUESTÃO DE ME AJUDAR), e não contei nenhum ponto.

Minha casa tava uma zona só, cheia de gente, de coisas engordiet, da minha mãe me chamando 10 vezes por segundo, de televisão estrondosamente alta, de gritos de crianças, etc...

Eu adoro receber visitas, mas é que hoje, eu que já estava mal fiquei pior. Não fui pesar no Vigilantes (sorte que amanhã à tarde tem reunião e eu vou), e já sei que vou ter engordado.

Não consegui fazer as minhas unhas, e estou quase indo vomitar no banheiro (se eu não tivesse taaaanto pavor, eu já tinha ido).

Bom, é pra falar que estou com medo de ter posto tudo a perder.

Eu me odeio.

Cardápio de 21 de setembro

Olá!!!


Hoje eu fui testar fazer o shake caseiro de abacaxi com linhaça que ensinaram na comunidade do orkut da Boa Forma... meo Deosssss... tô empanturrada até agora, e já fazem quase 2 horas que eu tomei!! Total - 4 pts.

A receita dele é assim: 1 copo de leite (240ml - 2pts); 1 fatia grossa de abacaxi (1pt); 1 col. sopa de linhaça hidratada (1 pt - deixa de molho em meio copo d'água por 3 horas). Bati tudo no mixer (eu acho que liquidificador deixa muita sujeira) e pronto!! Tudibão!!!!



Grupos de Apoio e Vigilantes do Peso

Eu somente ouvia falar desses grupos - Peso Ideal, Meta Real, Vigilantes do Peso... minha tia frequentava e adorava. Só que eu sabia que era pago, então como sempre fui estudante/estagiária/dura-pra-dedéu, nem cogitava a possibilidade de fazer parte de um deles.


Sem contar que eles pregavam aquela história de ter que ficar pesando alimentos, muito trabalho para os meus dias, rsrs - e eu queria mesmo era um milagre, esforço zero (tipo uma dieta de 3 dias que emagrecesse 30 kgs).

Aí, quando eu fui na Dermato (minha diva) e ela me fez prometer que ia procurar o Vigilantes do Peso porque senão eu não ia ter jeito, eu tive que ir, mesmo. Ela é a única que me coloca na linha, medicamente falando. Escolhi o VP porque é perto da minha casa, e eu já tinha indicação da minha tia, atestando que funcionava.

Hoje fazem 5 semanas que estou no VP, e adoro!!! Sabe por quê?

* Porque eu penso 2x antes de comer algo, pq sei que na terça tem que pesar.
* Porque eu tenho apoio de todo mundo que está no mesmo barco que eu.
* Porque as meninas de lá são engraçadas, e todo mundo faz festa com cada 100g que a gente perde.
* Porque nem é tão caro assim, vai.
* Porque eu adorei o método, porque eu como tudo o que eu quero, mas não o quanto eu quero.
* Porque eu finalmente aprendi a controlar a ansiedade (ou estou trabalhando nisso) e a fazer a lei da compensação que um monte de famosa fala.
* Porque eu fui apresentada à reeducação alimentar, e percebi que dieta rápida não adianta é NADA.

Então, eu posso dizer que eu deveria ter ido antes... e já estou me conformando que não vou chegar neste verão com os meus tão sonhados 60 kgs, mas com certeza eu vou passar TODOS OS VERÕES DO RESTO DA MINHA VIDA bem comigo mesma. Então, o que é melhor??? Eu escolhi esse caminho.

Não estou dizendo que só o fato de fazer parte do grupo vai fazer vc emagrecer. Há muitas pessoas que acham que só de ir, já basta (igual quando a gente se matricula em academia e nunca vai), e continuam gordas. O que adianta é contar os pontos, é usar os flex no limite, é seguir devagar e sempre na manutenção do emagrecimento.

Para mim, foi o que me acordou para a vida. Já havia tentado todos os tipos de dieta (nunca me esqueço do dia em que fui comprar chás - saí de uma loja com pelo menos 20 sacos de ervas diferentes, e nunca tomei NADA), já tomei remédios, e voltei a engordar.

Por isso, vou tratar aqui no blog de bastante coisa acerca do programa do Vigilantes.

Um beijo


Cardápio de Sábado e Domingo - 19 e 20 de setembro

Fim de semana requer mais disciplina... é fogo, né... tenho certeza de que eu extrapolei... mas vamos às contas:

Sábado eu comi assim (terrível, passei um pouco de fome, mas eu ia comer bastante à noite, então compensei):

CAFÉ DA MANHÃ (10h30): 2 pontos
2 fatias de pão 12 grãos (2 pts)
1 col. sopa requeijão light (0 pt)

ALMOÇO: 0 pontos
salada de alface, tomate, rabanete com shoyu e mostarda

LANCHES: 4 pontos
damascos secos - 6 unidades (2 pts)
1 pacote club social (2 pts)
JANTAR (dividido em casa X bar): 21
miojo (12 pts) * este eu não sei direito, pois é light e eu comi um pacote, e não 1 xícara.
pão frances 3 rodelas (2 pts)
iscas de carne (3 pts)
1 temaki de shimeji com cream cheese e gengibre (o melhor do mundo - 4 pts)
guaraná zero 1 lata (o pt)

TOTAL: 24 pontos + 3 flex utilizados.

Domingo foi assim (ai)
CAFÉ DA MANHÃ: 2 pontos
2 espigas de milho (1 pt cada)

ALMOÇO: 30 pts
2 xíc. de macarrão (6 pt)
molho com carne moída (3 pt)
frango assado 2 pedaços (4 pt)
farofa (4 pt)
salada verde (0 pt)
Sobremesa -
2 fatias de pudim de leite (8 pt)
2 bolas de sorvete (8 pt)

JANTAR: 4 pontos
salada completa (2 pts)`
3 fatias de pão 100% integral (2 pts)
1 col. sopa requeijão light (0 pts)

Total: 24 pontos + 10 flex utilizados
Balanço de flex da semana: 23 utilizados. Tô dentro!!!! uhuuuuuuuuuu

Atividade Física!

Eu preciso começar a fazer atividade física... estou achando meu emagrecimento muito devagar... tudo bem que eu pesei na última semana um dia antes do término da TPM, e minha aliança nem se mexia do dedo de tão inchada...

Maaaaaasssss... tcham tcham! Eu comprei uma mini cama elástica!!! Ainda não chegou, está previsto para que chegue na terça feira dia 22/09, e eu estou muuuuito ansiosa para começar a fazer algo!!! Olha ela aqui:

Isso porque academias boas estão muuuuito caras... só o preço delas é terrível, soma-se gasolina, estacionamento... afff... na minha atual conjuntura, não rola.

Estou atrás, agora de aulas de jump pela net... depois eu posto aqui o que eu fiz.

beijim

Cardápio do dia - 18 de setembro

Hoje eu comi assim:


CAFÉ DA MANHÃ - 3 pontos
6 bolachas e meia levíssimo, Bauducco (2 pts)
1 col. sopa requeijão (0 pt)

ALMOÇO - 10 pontos
1 xíc. de arroz preto (4 pts)
1/2 xíc. de feijão (2 pts)
1 porção ideal de carne (3 pts)
salada crua (1pt)

LANCHE 1 (15h) - 2 pontos
1 pacote club social cebola e salsa (2 pts)

LANCHE 2 (19h30) - 1 ponto
Damasco seco, 3 unidades (1 pt)

JANTAR
3 pedaços de pizza (18 pts).

Resumo do dia
Pontos utilizados: 24
Pontos Flex utilizados: 10
FELIZZZ!!

beijos

Como Você Se Enxerga?

Já pararam para pensar como a nossa cabeça vê o nosso corpo??

Muitas vezes, a gente pensa que só aquelas anoréxicas é que possuem algum distúrbio. Elas já estão esqueléticas, e continuam tentando emagrecer, pois ao se olhar no espelho, continuam vendo uma pessoa gorda. É desesperador, né?

Eu não tenho precisão técnica suficiente para saber se o contrário dessa situação também é considerado distúrbio. A única coisa que eu tenho para contar é a minha experiência. Por mais gorda que eu estivesse, eu ainda achava que estava bem, que de alguma forma estava bonita.

As minhas roupas ficavam cada dia mais apertadas, usar branco era impensável… pegava as minhas calças na mão e achava aquele tamanho imenso!!! Mas pensava que era coisa da minha cabeça, pois o espelho não trazia uma poupança daquele tamanho.

Parei de tirar fotos, pois nas fotos eu me via de fora, e conseguia enxergar o tamanho do estrago que estava sendo feito. Resolvi fugir da situação…

Até que não dava mais… no auge dos meus 89 kg eu olhei uma foto minha, na festa junina da minha família… foi na mesma semana que descobri as estrias. Observei que eu dava o inverno como desculpa, e só usava calças de moletom, pois as jeans não me fechavam mais há tempos. Observei que meu rosto estava maior que uma bolacha, e eu possuía muito papo abaixo do queixo. As minhas covinhas na bochecha estavam sumindo, e o meu cabelo parecia ainda mais fino, pois não dava para competir com a grossura do meu corpo.

E o detalhe era que, no espelho, eu acreditava piamente que não estava tão mal assim, que havia muitas outras pessoas em situação pior que a minha!

Foi um susto, mas me fez acordar. Continuo com esse problema de distúrbio de imagem às avessas, pois emagreci um pouco e já estava me achando o máximo!! Fui este último fim de semana para a praia, e pedi ao meu namorado para que tirasse fotos de mim, de biquini, de frente, costas, lados… quando olhei essas fotos, percebi que ainda falta muuuuuuuuito para o meu sucesso.

Mas já decidi. Sempre que eu estiver começando a achar que está bom, vou tirar essas fotos e ver de fora. É assim que vai ter que ser o meu jogo: o dia que eu estiver bem na foto, é que vou ter chegado à meta.

beijos

Princípios Básicos da Reeducação Alimentar

Para quem é do Direito, o título do post é bem familiar com o estilo, né… hehe

Sobre a RA, não há nada de muito diferente daquilo que nós já sabemos, pela vasta experiência em leituras, idas aos médicos, etc. Aqui, eu estou colocando aquilo que está dando certo para mim, cada um tem que adaptar os princípios à SUA vida! Por isso optei por chamá-los de princípios… regras, a gente mesmo é quem estabelece as nossas.

Vamos lá?? Qualquer sugestão é bem vinda, aí eu atualizo o post!

1) AQUILO QUE SERVE PARA MIM PODE NÃO SERVIR PRA VOCÊ.

Já coloquei isso alí em cima, mas vou repetir isso forever!!! Ninguém é igual a ninguém, a vida de cada um é única. Como já dizia Caetano, “cada um sabe a dor e a delícia de ser o que é”. Quem não gosta de se identificar com uma situação?? Aquela matéria da revista que parece que foi feita justamente para nós, aquela pessoa que passa pela mesma situação… só que nem sempre é assim. Na verdade, na maioria das vezes NÃO é assim. Por isso temos que pegar as informações e adaptá-las à nossa realidade, para assim perceber o quão útil vai ser pra você.

2) NÃO FIQUE COM FOME.

A fome é a pior inimiga da RA. Ela não nos deixa pensar com clareza, faz com que tenhamos pensamentos destrutivos, vontade de jogar tudo para o alto. O melhor a fazer é sempre comer no máximo de 4 em 4 horas. É aquela velha história de comer fracionado – divida o café, divida a janta… é uma lição que ajuda muuuuito!!

3) NÃO SE PRIVE DO QUE VOCÊ MAIS GOSTA.

Uma hora ou outra, você inevitavelmente irá comer aquilo. O meu caso é chocolate, pizza e comida japonesa. Eu os encaixo no cardápio sempre que possível. Quando a gente fica com a história da dieta na cabeça, não vê a hora que ela termine para poder voltar a ser feliz (pelo menos comigo era assim). Hoje, sabendo que se eu não comer hoje, posso comer amanhã, e se não comer durante a semana, como no fim de semana, mantém a minha sanidade mental e diminui em 99% a possibilidade de autossabotagem.

4) NÃO SE FAÇA DE VÍTIMA.

Todo mundo olha pra vc com aquela cara de “coitadinha-tá-de-dieta”. Não estou! Estou em reeducação alimentar. Isso foi uma escolha pro seu bem!!! Alguns irão ter a mesma reação se vc falar que está em RA ou se falar que está com câncer. Vão perguntar se vc pode comer aquilo, se só um pouquinho faz mal… minha resposta padrão é » Eu posso comer isso, sim, mas é que eu não quero, obrigada. Pronto. não tem mais argumento. Todo mundo tenta boicotar. Fato. Mãe faz doce, marido convida pra jantar fora, festinha de criança, aniversário de parente, happy hour. Não adianta se esquivar dessas situações, porque vc não vai virar antissocial. Tem que aprender a conviver com elas. Quanto menos vc anuncia que está em reeducação, menos pessoas virão te oferecer bolo, acredite.

4) NÃO TENHA PRESSA.

Pô, faz quanto tempo que vc está gorda? Quanto tempo faz que vc fez a má alimentação virar hábito?? Nós não nascemos assim, adquirimos o hábito de comer mal. Nada como o tempo para nos ajudar a mudar o modo de encarar a comida. A RA é essencialmente para termos saúde, o emagrecimento é consequência. Quanto mais for tranquilo e natural para vc o emagrecimento, menor a chance de voltar a engordar.

5) TIRE O FOCO DA COMIDA.

Tá, eu sei que é fácil falar. Tudo que é bom e legar de se fazer é relacionado à comida. Mas eu sei o que é passar por isso. Ainda estou no meio do caminho, mas EU SEI o que a gente passa no dia-a-dia. No fundo, há bastante coisa para fazer, é que a gente não acha nada que dê tanta satisfação quanto a comida. Aí, neste aspecto, não tem como evitar: cada pessoa se sente bem fazendo uma coisa. Eu, por exemplo, comecei a cuidar das minhas unhas (hoje não tiro mais cutículas, hidrato sempre, pinto duas vezes por semana), estou aprendendo a me maquiar (a conhecer o formato do meu rosto, treinar técnicas, brincar com cores), estudando, e vindo até a internet para espairecer. O que te deixa feliz além da comida?

6) NÃO SE PESE TODO DIA.

Eu sei que é tentador, a gente quer resultados rápidos, mas não é bom pesar todo dia. Traz expectativas demais, ansiedade, sem contar que nosso peso varia muito de dia pra dia, por exemplo inchaços, barriga cheia/vazia, etc. O ideal é que se pese uma vez por semana, no mesmo dia e horário, com pouca roupa.

Gente, tem milhões de coisas que eu poderia colocar aqui. Mas não dá para fazermos tudo ao mesmo tempo, certo?? Mudando um aspecto por vez, vamos conseguir emagrecer não só o corpo, mas também a cabeça!

Força!

Minha História

Olá!


Meu nome é Fernanda, tenho 23 anos, e sou advogada e estudante/concurseira profissional... isso significa que eu passo um tempão em casa... aí já viu, né...

Engordei bastante durante a faculdade de Direito, mas nunca fui magrinha... de 60 kg, fui parar nos 89 kg (um absurdo!), e só acordei no dia em que constatei a existência de estrias horrorosas na minha barriga - isso porque nunca fiquei grávida - pra terem uma ideia do que eu fiz com o meu corpo.

Eu desconto minhas alegrias e tristezas na comida, e faço das saídas aos restaurantes grande parte dos meus momentos de prazer. Por isso, reunir a família e comer fora são meus pontos fracos...

Minha família é enorme, tanto em quantidade de pessoas, quanto em peso... e eu "moro com o inimigo", pois ninguém está interessado em fazer reeducação alimentar comigo! Minha mamys faz coisas light pra mim, mas também faz sobremesa e bife à milanesa!! Não há ser humano que sobreviva.

Montei o blog para servir como um diário, e fonte de ajuda das meninas desta blogosfera, que eu sei que são muito unidas! Para isso, vou trazer as dicas do que funciona ou não para mim, as coisas que testei, o que acontece comigo, e adoraria a contribuição de vcs!

Um beijo

Sejam Bem Vindas ao Blog!

Estamos aqui para compartilhar as delícias e as dificuldades de se fazer uma reeducação alimentar.
Ninguém disse que seria fácil, mas com certeza ao final será compensador!
Um beijo...
Fernanda

ATUALMENTE...

» Sigo o Programa dos Vigilantes do Peso
» Estou com 78 kg (já estive com 89 kg)
» Minha meta para o verão é 72 kg
» Minha meta final é 60 kg
» Já perdi 11 kg
» Faltam 18 kg a emagrecer